نمایش یک نتیجه

آرنج بند وسیله‌ای است که دور آرنج شما برای ایجاد حمایت استفاده می‌شود. این می‌تواند به بهبود و کاهش درد کمک کند. آرنج بند در تسکین علائم بیماری‌های دردناک آرنج بسیار مفید است؛ بیماری‌هایی چون تنیس البو و آرنج گلف باز. آرنج بند که معمولاً از یک ماده نرم و الاستیک ساخته می‌شود، دور مفصل آرنج پیچیده شده و از تاندون‌های آسیب دیده حمایت می‌کند. چند بریس مختلف برای آرنج وجود دارند، اما اکثر آن‌ها با ایجاد یک سطح برجسته به عضلات آسیب دیده اجازه تکیه و بهبودی می‌دهند. همین امر، مقداری فشار را از عضلات برداشته و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به درستی بهبود یابند. تمام آرنج بندها در اصل می‌توانند به شما کمک کنند بر آسیب‌های چالش برانگیز خود غلبه کنید و درد را کاهش دهید.

کاربردهای آرنج بند طبی

در بسیاری از مواقع، ممکن است نیاز به پوشیدن بریس داشته باشید. برای مثال، اگر در حال بهبودی از یک آسیب هستید، داشتن حمایت اضافی همیشه مفید است. آرنج بند معمولاً برای شرایطی مانند تنیس البو یا آرنج گلف باز استفاده می‌شود، زیرا فشار ثابتی به عضلات و تاندون‌های بازو وارد کرده تا درد و ناراحتی را کاهش دهد. پزشکان یا فیزیوتراپیست‌ها ممکن است استفاده از آرنج بند را برای موقعیت‌های دیگر نیز توصیه کنند. درد یا ناراحتی ناشی از ضربه نیز می‌تواند با استفاده از آرنج بند برطرف شود. به طور مشابه، اگر در حین بهبودی از آسیب، کار فیزیکی سنگین انجام می‌دهید، ممکن است برای حمایت بیشتر از این بریس استفاده کنید.

انواع آرنج بند

امروزه با انواع مختلف آرنج بند در بازار، یافتن بهترین نوع برای درد شما می‌تواند چالش برانگیز باشد. نوع آرنج بندی که برای شما مناسب است، به علت مشکل شما و همچنین شدت درد شما بستگی دارد.

در اینجا چند گزینه وجود دارند:

آرنج بند ساده

آرنج بند ساده

آرنج بند ساده برای ورزشکارانی که به دنبال فشرده‌سازی مناسب آرنج خود هستند ایده‌آل است که در عین راحتی، جنبه درمانی هم داشته باشد. این نوع آرنج بند دارای طراحی است که راحتی کافی را در هنگام خم شدن فراهم می‌کند. بافت کشسان این نوع آرنج بند، اجازه می‌دهد تا شکل آرنج و بازو را به خود بگیرد. از آنجایی که این مدل، برای ارائه بهترین پشتیبانی، محکم ساخته شده است، معمولاً یا با یک بند Velcro قابل تنظیم یا در اندازه‌های مختلف عرضه می‌شود.

آرنج بند مفصل دار

آرنج بند مفصل دار

آرنج بند مفصل دار، یک بریس کاملاً حمایتی است که برای کنترل دامنه حرکتی در مفصل آرنج استفاده می‌شود. لولاهای هر دو طرف طوری طراحی شده‌اند که آرنج را پس از رسیدن به صفر درجه متوقف کرده و از حرکت بیشتر آرنج به عقب و آسیب بیشتر به مفصل جلوگیری می‌کند. برخی از بریس‌ها همچنین تسمه‌های متقاطعی دارند که به حرکت در کناره‌ها یا میانه‌ی بدن کمک می‌کند. آرنج بند مفصل دار، به عنوان یک وسیله حمایتی از درجه متوسط تا زیاد طبقه بندی می‌شود. اکثر مردم ممکن است از آرنج بند مفصل دار استفاده نکنند، زیرا این بریس‌ها بزرگ هستند. با این حال، اگر قبلاً آسیب آرنج را تجربه کرده‌اید و در حال نقاهت هستید، این نوع آرنج بند یک راه عالی برای محافظت از مفصل آرنج از آسیب بیشتر است.

آرنج بند تنیس البو (Tennis Elbow Brace)

آرنج بند تنیس البو

آرنج بند تنیس البو، از آرنج آسیب دیده در طول بهبودی حمایت کرده و کمک می‌کند تا بلافاصله درد شما کاهش یابد، و به شما این امکان را می‌دهد که به ورزش بازگردید یا در حین استفاده از بریس کار کنید. آرنج بند تنیس البو، با هدایت مجدد نیروهای فشاری از ناحیه آسیب دیده کار کرده که در عین محافظت از ناحیه، درد را کاهش می‌دهد.

پوشیدن آرنج بند

برای بسیاری، آرنج بند تنیس البو، ممکن است وسیله‌ای موثر برای تسکین ناراحتی هنگام انجام ورزش مورد علاقه شما باشد. با این حال، پوشیدن این بریس به طرز صحیح، برای دستیابی به نتایج مطلوب و جلوگیری از تشدید علائم ضروری است. برای اطمینان از پشتیبانی مناسب و به حداقل رساندن هرگونه ناراحتی، باید دستورالعمل‌های موجود را دقیقاً دنبال کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید بریس کاملاً بر روی آرنج شما قرار دارد. اگر دارای بند ولکرو (Velcro)  قابل تنظیم است، آن را شل کنید، و اگر اندازه ثابتی دارد، مطمئن شوید که در اندازه درستی آن را فیکس کنید. سپس، دست خود را از داخل آرنج بند عبور دهید و به آرامی آن را تا آرنج خود بکشید.

اگر آرنج بند دارای پارچه کشسانی است، مراقب باشید در حین کشیدن بریس به مواد الاستیک آسیبی وارد نشود. سعی کنید بریس را به سمت بالا بکشید. هنگامی که بریس به آرنج شما رسید، آن را به درستی تنظیم کرده و مطمئن شوید که راحت است و از ناحیه آسیب دیده پشتیبانی می‌کند.

همچنین اگر آرنج بند دارای پدهای فومی در داخل است، آن‌ها را روی آرنج خود قرار دهید. اگر از نحوه قرارگیری بریس راضی هستید، آن را با دقت سفت کنید. اطمینان حاصل کنید که سفتی کافی دارد و با گردش خون در آرنج و بازوی شما تداخلی ایجاد نمی‌کند. در حین سفت کردن بریس، ممکن است لازم باشد دوباره بریس را کمی تنظیم کنید.

نکات استفاده از آرنج بند

آرنج بندی که به درستی پوشیده شود، به کاهش ناراحتی کمک می‌کند. در اینجا چند نکته برای به دستیابی به بهترین نتیجه آورده‌ایم:

آرنج بندهای متفاوت را امتحان کنید

اگرچه اکثر آرنج بندها به طور مشابه عمل می‌کنند، ولی از طرح‌ها و مواد مختلفی تشکیل شده‌اند. اگر بهبود نمی‌یابید، شاید بهتر باشد نوع دیگری از آرنج بند را با طراحی کمی متفاوت امتحان کرده تا ببینید آیا در نهایت نتایج بهتری خواهید داشت یا خیر. همچنین حتماً با پزشک یا تراپیست خود قبل از هر اقدامی مشورت کنید.

تست در عمل

هنگامی که آرنج بند مد نظر خود را پیدا کردید، ما شما را تشویق می‌کنیم که از آن استفاده کرده (امتحانش کنید) و مطمئن شوید که طبق انتظار عمل می‌کند. چراکه قطعاً دلتان نمی‌خواهد ببینید که آرنج بند شما عملکرد کافی را ندارد یا در حین انجام فعالیت‌ها یا تمرینات عادی در جای خود به خوبی قرار نمی‌گیرد.

همیشه یک آرنج بند اضافی همراه داشته باشید

صرف نظر از کیفیت آرنج بند، آرنج بند یا حلقه‌هایی که آن‌ها را در کنار هم نگه می‌دارند ممکن است شکسته یا از کار بیفتند و بی‌فایده شوند. به طور کلی، آن‌ها ارزان هستند، بنابراین داشتن یک آرنج بند اضافی بهتر است. به این ترتیب، می‌توانید به استفاده از آرنج بند دیگر خود در هنگام خراب شدن آرنج بند اصلی ادامه دهید.

تمیز کردن آرنج بند

اکثر آرنج بندها دارای مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های تمیز کردن هستند که باید آن‌ها را دنبال کنید. برای بسیاری از آن‌ها، صابون ملایم با آب سرد مواد اصلی شستشوی آن‌ها هستند. اگرچه به جای استفاده از ماشین لباسشویی باید بریس خود را با دست بشویید ولی حتماً اجازه دهید بریس در هوا خشک شود یا آن را در معرض نور خورشید قرار دهید. اگر آرنج بند دارای قسمت فلزی است، می‌توانید آن را با یک حوله پاکیزه، تمیز کنید. علاوه بر این، از نگهداری آرنج بند خود در کیسه یا جای دیگری که تهویه مناسبی ندارد و نیز از قرار دادن آن درجایی کثیف یا مرطوب خودداری کنید.

سوالات متداول

آیا باید آرنج بند خود را تمام روز ببندم؟

آرنج بند باید در شب و در روز که درد آزاردهنده‌تر است استفاده شود. برای اطلاع از دستورالعمل‌های دقیق‌تر می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.

آرنج بند چقدر باید سفت باشد؟

یک آرنج بند مناسب باید احساس نرم و راحتی داشته باشد، اما اگر تغییر رنگ پوست یا احساس سوزن سوزن شدن را مشاهده کردید، یعنی خیلی سفت است.

چگونه متوجه شوم به چه ابعادی از آرنج بند نیاز دارم؟

اکثر آرنج بندها بدون سایز (فری سایز) هستند. برخی از آن‌ها ممکن است در اندازه‌های مختلف متناسب با ساعد و آرنج شما باشند. بنابراین هنگام اندازه‌گیری، بهتر است دور ساعد را درست زیر آرنج اندازه بگیرید. اگر سایز متوسطی دارید، پیشنهاد می‌شود آرنج بند کوچکتر را سفارش دهید.

آیا می‌توان آرنج بند را روی لباس بست؟

توصیه می‌شود آرنج بند خود را زیر لباس بپوشید تا از حمایت حداکثری آن استفاده کنید. لباس زیر آرنج بند ممکن است چروکیده شود و احساس بدی داشته باشد یا باعث شود بریس به پایین سر بخورد.

آیا آرنج بند به درد آرنج کمک می‌کند؟

 آرنج بند ممکن است برای کمک به حمایت از تاندون‌های آرنج توصیه شود، در نتیجه تنش و فشار روی این تاندون‌ها کاهش یافته و التهاب را تسکین می‌دهد.

چه مدت باید از آرنج بند استفاده کنید؟

ممکن است لازم باشد تا 6 هفته از این بریس استفاده کنید. این بستگی به بریس و وضعیت شما دارد، بنابراین باید با پزشک خود در این مورد صحبت کنید.